sfd ostatni posiłek

Ostatni posiłek na dziś :-) - Pieczony pstrąg łososiowy, doprawiony sokiem z cytryny, pieprzem cytrynowym i solą - Ryż risotto z czerwoną cebulą i czosnkiem - Ogórki kiszone /SFD/Images/2015/10/1/a26714195a53403aa50ca04e92eb3e28.jpg /SFD/Images/2015/10/1/e1f580a6888042a5be01ce47c21fdeb7.jpg [...]

Skromny ostatni posiłek na dzis: Pieczone udka Ryż risotto gotowany w passacie pomidorowej z czosnkiem, papryką ostrą, pieprzem ziołowym, solą, bazylią i oregano. Pod koniec dorzucone troche masła klarowanego Sałata lodowa i żółta papryka /SFD/Images/2016/2/2/8ad0043d2adf4e6586befd96734eb960.jpg [...]

Tak wygląda mój ostatni posiłek, posypałem cynamonem:) zjem go o 23:P Oraz noga bokiem:P robię wszystko żeby nie być bocianem :) /SFD/Images/2015/4/28/a44283c686694ac1a085c44cff2d971f.jpg /SFD/Images/2015/4/28/0faaae13430743c2b12ba91d9f7f0912.jpg

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi, trening wyszedł zayebisty nogi zmasakrowane!! Na początku treningu miałem wątpliwości czy będę miał siły na trening nóg(po wczorajszym treningu piłki przywodziciele całe obolałe), do tego zmęczenie i lekkie rozdrażnienie ale pomyślałem sobie że nie mogę dać dvpy i [...]

wiekszosc z nas (kojarze doslownie kilka osob przez historie tego najdluzszego merytorycznego watku w historii SFD) wskoczyla od razu na okno karmienia 6-8 h nieliczni dodali do tego lekki posilek bialkowo-niskotluszczowy w oknie NIE JEM przez kilka dni chyba najwazniejsza zasada przy ukladaniu posilkow na JEM / NIE JEM - ostatni posilek zawiera [...]

Poszłam na kettle, było fajnie i wytrzymałościowo. Niemniej, po powrocie z pracy nie miałam siły robić nic, a trochę do zrobienia mam. Doszłam do siebie koło 21, trochę posprzątałam a tu już spać trzeba. Jedzenia dziś dziwnie mało wyszło w misce, chciałam nawet celować w 2000 kcal, bo to chyba dzień treningowy, ale w końcu ledwie 1800 zjadłam. I [...]

Dwa ciężkie pracowo dni, każdy taki dzień kończę z bólem głowy. Byle do środy. Dziś zjadłam: ten ostatni posiłek to na mieście. Poza winogronami :-) Olej nie wiadomo jaki więc wpisałam rrzepakowy. /SFD/Images/2016/5/23/593ee9f5dda043a5bf95d7d4508af900.jpg Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-05-23 22:03:54

ostatni posilek o 18...niekoniecznie...ostatni powinien byc na ~1h przed snem.../posilek bialkowy/..warto zwrocic uwage ze 3 posili nie wystarcza...wiecej tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-09 19:56:03

[...] ;) Kupiłem też białeczko naturalne ALLNUTRITION do testów ;) Teraz pytania: - czy 1 raz w tygodniu jeżeli posiłek potreningowy zastąpie jakimś deserem (przepis z sfd oczywiście) tak żeby makrosy się zgadzały to czy będzie to przeszkadzać w efekcie diety czy nie ? - Zalezy mi na w miarę szybkim efekcie , czy jest w ogóle opcja przy [...]

Mam pytanie, redukuje od jakiegoś czasu. Niestety w niektóre dni nie dostarczam wystarczająco białka. Jako pierwsza odżywka nada się http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na [...]

Mam pytanie, redukuje od jakiegoś czasu. Niestety w niektóre dni nie dostarczam wystarczająco białka. Jako pierwsza odżywka nada się http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na [...]

Mam pytanie, redukuje od jakiegoś czasu. Niestety w niektóre dni nie dostarczam wystarczająco białka. Jako pierwsza odżywka nada się http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na [...]

Myślałem w dni wolne od treningu siłowego drugi posiłek również zrobić bialkowo-tluszczowy np. Pierś ze nasionami lub orzechami. Wtedy wegle z tego posilku rozłożyć na pozostałe dwa. A ostatni posiłek z mniejszą ilością tłuszczu np twaróg. Posiłki na jutro do pracy gotowe. Doprawione chili i bazylią suszona. [...]

[...] nastawiam się na sałatki/surówki z dodatkiem białka z ryb bądź mięs i orzechy do tego 3. cieszę się że dobrze tutaj trafiłem... 4. Sugerowałem się tym tematem : http://www.sfd.pl/-t527693.html dlatego nie dokładałem warzyw przed treningiem... jeżeli te informacje są nie do końca aktualne to muszę się zagłębić dalej w forum... co do ryżu... wiem [...]

6:30 - jogurt z połową jabłka i banana, posypany płatkami owsianymi, czasami, jeśli wiem, że mogę mieć dłuższą przerwę w jedzeniu dosypuję jeszcze garść orzechów ziemnych, bądź zjadam kromkę ciemnego chleba. Do tego kawa z mlekiem, niesłodzona. - propozycja: płatki owsiane polej jogurtem; banan, jabłko ok, dołóż pomarańcze, ananasy, kiwi. Ten [...]

3.07.2014 - kolejny DNT @@-) Pomyślałam sobie wczoraj: "Ogarnę tę syfiastą chatę, jak młoda pójdzie spać, a potem potrenuję". Po doprowadzeniu kuchni do stanu używalności, dokończeniu mycia łazienki, wywieszeniu prania, zajrzeniu na SFD w celu konfiuracji dzisiejszej miski }:-( , przygotowaniu jedzenia do pracy na dziś (częściowo już miałam [...]

Witam };-) Dziś dzień wolny, spędzony w pozycji pół siedzące, siedzącej i trochę stojącej ; ) Wróciłam do pisania książki...i takie tam. Rozluźniające rzeczy, trochę gotowania, obmyślania i pstrykania zdjęć szamki na konkurs :-D 24.01.2016 DNT Wpadł do michy bigos, maminy - ale tego tłuszczu tam tyle nie było, wrzuciłam gotowca. Taki chudy. [...]

[...] ze 150 kcal jest dodatkowo z syfu (sosy). Dieta To co w rozpisce z tym że posiłek nr 2 to zamawiany chińczyk. Ostatni posiłek w formie biszkoptu z tego pomysłu: http://www.sfd.pl/Wysokobia%C5%82kowy_biszkopt.-t944382.html Wieczorem w domu poszły jeszcze 3 lampki wytrawnego wina (nie lubię wina ale to było wyjątkowo dobre, węgierskie). Trening [...]

25.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/107b20d52da04528949d7a511f167c02.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/7fe55775d3224ef0985b4401046028b6.jpg Opis: Menu: Miska dograna w ramach mojego schematu. Jedynie co, to okno mi się skróciło do 7h. Do tego ostatni posiłek zjadłem na dwa razy o 18 i 20. Czyli pierwsza porcja [...]

Jeśli posiadając diete http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_na_spokojnie_do_oceny-t890360.html zjadłem po siłowni tak koło 18:30 piąty posiłek a o 20 już czułem uczucie ssania, i wiem, że raczej ostatni posiłek o 21(biały ser) nie rozwiaże problemu do rana to trzymać sie diety czy słuchać "głosu ciała" i coś jednak przekąsić i jak tak to co?